酸马奶的饮用时间可根据个人需求和体质调整，没有“效果最好”的统一标准，但不同时间段饮用可能带来不同益处。早晨空腹饮用可促进营养吸收，餐前30分钟帮助开胃，餐后1小时助消化，运动后补充能量，睡前2小时可能缓解疲劳。
酸马奶的饮用时间可根据个人需求和体质调整，没有“效果最好”的统一标准，但不同时间段饮用可能带来不同益处。早晨空腹饮用可促进营养吸收，餐前30分钟帮助开胃，餐后1小时助消化，运动后补充能量，睡前2小时可能缓解疲劳。
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